Cvičiť sa dá aj v tehotenstve! Gravidjoga, alebo joga pre tehotné, je skvelým štartom, ako si vybudovať vzťah s bábätkom, kým je ešte v brušku a zároveň sa cítiť fit.
Na tejto hodine sa naučíte, základné cviky – asány gravid jogy, poviete si ako správne dýchať, na čo si dať počas cvičenia v tehotenstve pozor….
Dátum: 7.4. 2018
Čas: 10:00 – 12:00
Cena: 10 eur/ osoba
Prečo cvičiť v tehotenstve?
Tu je zopár benefitov gravidjogy, ktoré stoja za zváženie predtým, než vás prevalcujú obavy, že musíte prestať cvičiť, pretože ste tehotné.
Naopak! Cvičte, koľko chcete a vládzete. Ak máte bezproblémové tehotenstvo, poďte do toho!
- rozvoj vytrvalosti a sily – joga najmä o dýchaní, ale popri ňom sa rozvíja a posilňuje svalstvo a buduje sila a vytrvalosť.
- relax – odbúrava stres, vyplavujú sa endorfíny a zostáva dobrá nálada.
- znižovanie napätia v chrbte – najmä v jeho dolnej časti chrbta, bokov, hrudníka, krku a ramien. Ako dieťa rastie, tlačí na panvu, aj chrbticu. Správnym cvičením predídete bolestiam.
- príprava na pôrod – psychická aj fyzická príprava spolu úzko súvisia. Pôrod je ťažká práca, preto treba byť čo najviac fit.
- spojenie s dieťaťom – v duchu sa mu môžete prihovárať a zamerať pozornosť iba na dieťa a jeho vývoj. Môžete si predstavovať, ako vyzerá, čo robí a ako sa má.
- zlepšenie krvného obehu – cirkulácia v cievach, aj kĺboch, svaloch, to všetko sa rozprúdi už po prvej hodine. Zmenšujú sa opuchy končatín a vytvára sa optimálne prostredie pre prosperujúce dieťa.
- nácvik dýchania – pôrod si vyžaduje sústredenie a špeciálne dýchanie. To všetko sa dá natrénovať aj na joge. Pokojný dych, pokojná mama, pokojný pôrod, pokojné dieťa.
- návrat po pôrode – tento druh jogy je určený nielen pre tehotné ženy, ale aj pre mamy, ktoré sa chcú pomaly dostať naspäť do formy. Je ideálne, keď začnú s tým, čo už poznajú a čo ich telo berie ako prirodzený pohyb.
Lektorka – Zuzana Bothová
Zuzka sa k joge dostala na materskej dovolenke s druhým.
Keďže umenie nadchnúť sa pre všetko nové sa jej držalo, dala sa na kurz v škole Yogavidya, ktorý prebiehal pod vedením Adi Pročkovej a Fredyho Ayisi.
Tam zistila, že ju láka detská joga, ktorá ju po prvom absolvovanom kurze úplne ovládla. Kurzy detskej jogy a jogových hier si urobila v Prahe. Potom prišiel kurz gravidjogy v Powerakadémii v Piešťanoch. Medzitým sa dostala k ashtange, neskôr absolvovala učiteľský kurz u špičkového inštruktora Jarka Páveka. Zatiaľ posledný absolvovaný kurz bol opäť v Prahe.
Počas kurzov zistila, ako jednoduchými cvičeniami vieme pomôcť nielen deťom, ale aj dospelým. Snaží sa zapájať niektoré cviky aj do hodín detskej jogy.
Viac info o lektorke nájdete TU
